早いもので、今年も残り少なくなりました。
いつまでも冬らしい気温にならず、今年はクリスマスのイルミネーションも興ざめ…なんて思っていましたが、ここに来て急激に寒くなって来ましたね。WOMANウェルネスプロジェクトメンバー の薬剤師の富高です。
必要なのはエネルギーを作るビタミン
今年の冬は寒暖差が激しすぎです。寒暖差疲労…なんてニュースが出るくらいです。いつもの冬より疲れる気がする人も多いのでは…？
疲れた時は甘い物でも食べてエネルギーを補充しなきゃ！
でも、実はエネルギーではなく、エネルギーを作るビタミンが不足しているかもしれないって知っていましたか？こんなにも食べる物に溢れているのに「飽食時代の栄養失調」におちいっているのです。
現代女性が不足しがちな栄養素とは？
人間が生きていくためにはおよそ30種類ある栄養素のうちどの栄養素も必要不可欠です。ところが一見、栄養が十分に取れているように見える現代女性の間で一部の必須栄養素だけが偏って不足している事がわかって来ました。かく言う私も、血液検査でヘモグロビンの量が少なく、貧血を指摘されました。
以前、NHKのあさイチと言う番組でそんな女性たちのことを「新型栄養失調」と名付けていました。その番組の調査では600人中、カルシウム不足が87%、鉄分不足が94%もいる事がわかりました。番組ではこのまま放置し続けたら、将来、「骨粗しょう症」「慢性疲労」「目眩」「妊娠への影響」などが心配される事態に発展するかもしれないと警鐘を鳴らしています。
近頃、CMで妊娠を希望している時に摂って欲しいと言う栄養素の１つにビタミンB群の１種、葉酸と言う成分があります。
胎児のある種の先天性障害を予防するために必要とされる葉酸の量に比べて、１日に摂取する葉酸の量は少なく、食品に含まれる葉酸の利用効率も低いため、サプリメントを利用する事が推奨されています。また、胎児のために葉酸が必要な時期には妊娠に気付かない場合が多く、気がついてから飲み始めても遅いので妊娠を希望し始めたら飲みましょうと言われるのです。
また、女性が閉経前後の女性ホルモンが急激に変動する時期。そんな時期に女性ホルモンに構造が似ているため、体内で女性ホルモンと似た働きをすると言われているエクオール。
女性ホルモンが激減する時期の辛い更年期症状を少しでも楽に過ごせるようにするためエクオールを摂っている人も増えているようです。
サプリメントは足りないものをちょっとだけ補う気持ちで利用を
このように女性が生活の中でサプリメントに手を伸ばす機会は増えています。
サプリメントは医療としての治療効果を期待するものではないと理解することが重要です。
でも、足りない物をちょっとだけ補うくらいの気持ちでサプリメントと付き合う事で生活が少し楽になるのではないでしょうか？
サプリメントに頼りすぎず、自分に合った、必要なものを選びましょう。
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