定期的に開催をしているWOMANウェルネスプロジェクト主催による『WOMANウェルネスカフェ』。2月は、働き女子のための月経リズムに合わせたからだを緩めるケアエクササイズ講座をテーマに東京恵比寿にて開催しました。
健康運動指導士の村上けいこさんの丁寧で温かい指導
講師はWOMANウェルネスプロジェクトメンバーでもあり、健康運動指導士の村上けいこさん。
いつもながらの丁寧で温かい指導に、スタジオの空気も温かくなっていきました。
講座の中では月経リズムに伴う心とカラダの変化について参加者同士でシェアも。
一人ひとり、その症状は異なり、「えー、そうなんだぁ」と驚きの声も出ていました。一人ひとり症状が異なるからこそ大切なのが、自分のカラダの声に耳を傾ける習慣です。
女性のためのエクササイズを毎日の生活に取り入れたい!
ご参加いただいた方のご感想を一部ご紹介したいと思います。
■ 生理周期に合わせたエクササイズが取り込みやすいと思いました。普段行っているポーズでも意識することで身体への感じ方が違いました。これからヨガでも取り入れたいです。毎日の生活でちょこちょこ行います。ちょうどホルモンバランスが崩れる年齢ですので、さらに頑張りたいと思えました。わかりやすいご指導、ありがとうございました。
■ お尻歩きや骨盤底筋エクササイズは意識してやっていきたいです。
■ 笑顔でやさしくからだの作りすべてが心地よく理解し実践できたと思います。
■ 素晴らしいと思いました。たくさんの女性、特に健康づくりに携わる女性に体感していただきたいです。
女性である限り、女性ホルモンとの上手な付き合い方は知っておいて損はありません。自分のカラダの声を聞き、月経リズムに合わせたケアを取り入れながら、無理せず、しなやかに生きていきたいですね。
今年度はこちらで最後です。また来年度も開催していきたいと思いますので、どうぞお楽しみに!
昨年11月は江ノ島で開催しました!
今後とも皆さんのご参加をお待ちしています!
WOMANウェルネスプロジェクト
代表 加倉井さおり
村上けいこさんのエクササイズコラム
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