12月1日（土）はWOMANウェルネスカフェ『40代～50代の働く女性必見！ しなやかな心とからだをつくる～大人の女性のケアエクササイズ講座～in横浜』を横浜で開催しました。
講師はWOMANウェルネスプロジェクトメンバーである健康運動指導士の村上けいこさん。
女性ホルモンの低下は長く生きて行く中では誰にでも起きること。
その女性ホルモンの低下と共に起きるいわゆる更年期症状なども自分でチェックし、自分のからだと向き合い意識を持つことやからだに意識を向けることの大切さもお話がありました。
特に、弱くなりがちな骨盤底筋を、女性なら早いうちから鍛えておくことは尿漏れや子宮脱などの予防にもあります。
自分でできるケアエクササイズの感想として
「簡単なのですぐにやってみようと思いました。」
「ちょっとした意識の持ち方が大事なことがよくわかった」
「恥ずかしくて言えないようなことも話せて、皆さんのカラダのことも聞けて安心しました」
「運動不足だったけど、からだを心地よく動かせることができて良かった」
「女性ホルモンが減っていくことが寂しいことだと思ったけれど、自分でできることはいろいろあるのでやってみようと思った」
などたくさんのお声がありました。
皆さんとご一緒にからだを動かしながら、また紅茶を飲みながら自分のカラダで気になることなどを語り合いました。
「私だけじゃないんだ」
ということを知るだけでも安心しますね。
人生100年時代と言われてます。
女性は閉経を迎えてから生きる年数も長くなってますからその時期をどう乗り越えて自分のからだをケアしてあげながらよりよい50代、60代を迎えていけるかは豊かに生きる上でも大切なことですね。
次回は12月17日の江の島で開催します。
運動が苦手な人でも大丈夫！大人気講座で3年目の開催です。
江の島で海を眺めながら、ゆったりとした気持ちで自分のからだを緩めるめていきましょう。
なかなか話せない生理の悩みなどなども女性同士、気軽にみんなで語りましょう。
皆さまのご参加をお待ちしています。
＜過去の開催報告記事＞
このカフェで学べること
◆女性ホルモンの働きやリズムを知ること
◆自分自身のリズムを（把握）つかみ、不調に備えることができる
◆痛みを緩和させるためにアプローチする筋肉と子宮の関係
◆ストレッチの効果
◆痛みやむくみを緩和させる方法
◆こわばりのない柔軟な心と身体を手に入れる方法
こんな人におススメ
❤女性ホルモンの働きについて知りたい方
❤月経リズムに伴って不調を感じている方
❤いつでも快適にいきいき過ごしたい方
❤日ごろ運動不足を感じている方
❤自分の身体と向き合いたい方
❤身体の緩めかたに興味がある方
❤子宮のためにできるエクササイズに興味のある方
詳細・お申し込みはこちらをご確認ください。
『働き女子のための月経リズムに合わせたからだを緩めるケアエクササイズ講座』講師、村上けいこの記事はこちらからお読みください。
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