こんな時だからこそ、ちゃんと見つめて。

こんにちは。WOMANウェルネスプロジェクト代表の加倉井さおりです。

新型コロナウィルスの影響で、緊急事態宣言も発令され、在宅勤務に休校・休園になり、外出自粛要請…私たちの日常は一変してしまいました。
皆さんの中でも、不安やストレスを感じたり、心身共に疲弊している人も少なくないと思います。

ですが、こんな時だからこそ、一人一人の心を穏やかに、心身の健康を保ち、安心して寛げる家庭であるようにということを見つめる良い機会と私は感じています。

保健師としてこれまで働く人の健康支援をしてきた中で、「心とからだと働き方を含めた生き方を整える」ウェルネスライフを提唱しています。日々を忙しく過ごしているとなかなか立ち止まることはできませんが、このような時だからこそ、これまでの生活や生き方などをを見つめてみませんか？

健やかに生きるために～ウェルネスライフ・セルフチェック

これから4項目に分けてご質問します。
今のあなたご自身と周りの方との関係についてゆったりと思い返してみてください。

日頃の生活習慣を見つめる

□手洗い、うがい、歯磨きをちゃんとやっていたか
□睡眠はしっかりとっていたか、
□食事はちゃんとバランスよく食べてたか
□歩いたり、運動して身体を動かしていたか
□しっかり入浴して身体を温めていたか

自分の心を見つめる

□自分で自分の元気をなくすようなことを心の中で言っていないか
□自分の中の違和感をそのままにしていないか
□本当に望んでいることや心地よいことを無視してこなかったか
□いつも自分にダメ出しをしてこなかったか

働き方を見つめる

□心もからだも疲弊するような働き方をしてなかったか
□パソコンやスマホの時間を決めて長時間にならないようにしてたか
□ずっと仕事のことばかり考えていなかった
□休む時間をちゃんととっていたか
□心から喜びのある仕事をしていたか

家族とのコミュニケーションを見つめなおす

□毎日の挨拶「おはよう」「おやすみ」「いってきます」「いってらっしゃい」
「ただいま」「おかえり」を言っていたか
□「ありがとう」「ごめんね」を伝えていたか
□笑顔で過ごせていたか
□困ったことやお願いしたこと、マイナスな気持ちも話すことができていたか
□目を見て話しをちゃんと聞いていたか

まとめ

このセルフチェックは、当てはまる数によって診断するものではありません。
日々の自分や周りを「見つめる」ということを、改めて考えていただければと思っています。

当たり前のように感じるようなこともあったかもしれません。でもそんな「当たり前」を改めて自分がこれまでどうだったのか、今どうなのかを見つめてみませんか？

「私にとって本当に大切なことは何なのか」
「これだけは絶対に必要だと思うものは何か」
「どう生きていきたいのか」
「自分が今できることは何か」
この緊急事態にゆっくり、時間をかけて見つめていく絶好の機会になるのではないか。

大切な人を、大切なことをちゃんと見つめて、安心して過ごせる我が家であるように、
1人1人がやっていくことで、これまでよりももっと心地よく幸せな社会を創造することに繋がるのではないかと思うのです。。

皆さんもこの機会に、いろんなことを見つめて、より平和で幸せな世界を創るイメージを持って、日々を過ごしていきませんか？

1人1人の平和が世界平和に繋がります。

【参考サイト】

厚生労働省ホームページ「国民の皆さまへ （新型コロナウイルス感染症）」

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000121431_00094.html

（文：加倉井さおり）

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