いつも時間に追われていて、余裕がありません

2021

30Nov

今回のお悩みは、いつも時間に追われているというお悩みです。

お悩み：いつも時間に追われていて、余裕がありません・・

いつも時間に追われてる、時間がない、いつも走ってる・・

ワーキングマザーの方に多く聞かれる言葉です

いつも「時間がない！」が口癖で、いつも走ってた私です。
もぉ、毎日本当に「プチマラソン状態」な日々でした。

1分でも1秒でも早く！
そんな習慣が子どもたちが保育園を卒業した今でも、刻み込まれてしまってる感じがあります（笑）

朝も保育園に送りベビーカー押しながら小走り、預けてからは駅まで猛ダシュ！
夕方は定時で「お先に失礼します！」と駅まで猛ダッシュ！

お子さんが違う保育園の方なんて、本当にママチャリをかっ飛ばしてましたから…

働く母はたくましくなるんです。

「時間がない」と言わなくなった理由

私も「もー、時間がない！」と眉間にシワを寄せて悩んでいた時期もありました。

からだがもう一つ欲しい！と本気で思ったこともあります。

１日２４時間は誰でも平等に与えられてる時間。
もっと時間が欲しい！と思うなら、
この２４時間の中でやりくりして産みだすしかない。

時間がない！と悩み、いつも走っていた私が、
「時間がない」と言わなくなり、
走ることがめっきり減ったのは、
「やらないことを決めた」「人の力を借りる」ことをしてから。

リスト化して優先順位を整理してみる

いつも「やることリスト」を朝２０個くらい書き出してました。
まずそのリストをみてうんざり感で一日がスタート。

戦うようにリストの項目をやり、一つひとつ消していき、多少達成感。
でも最後にまだいっぱい残っていて、「あー今日も全部できなかった～」と落ち込む…そんな毎日でした。

「やらないことリスト」を作成してみるのも有効です。

「やらないことリスト」に「毎日掃除機はかけない（水、土だけ）」とか、「テレビは見ない」「Facebookは朝の１０分しか見ない」など。
今までやっていたことの中で、やらなくてもいいことを洗い出してみてください。

その上で、やることリストを４つの項目で書き出します。

緊急性、重要性どちらも高い→必ず今日までにする優先順位No.1

緊急性は高いが、重要性は低い→優先順位No.2
緊急は低い、重要性は高い→優先順位No.3
緊急性、重要性どちらも低い→人にお願いできることなら依頼する、今日でなくてもいい。

そして、できるだけ、各項目最大３つまでに絞って書き出すこと。

優先順位No.1の３つがクリアできれば、自分に大きな拍手！くらいの気持ちでやり始めたら、
負担感が減り、充実感は増え「時間がない」を言わなくなりました。

人の力を借りてみる

そして保育園の送り迎えや習い事の送迎など、自分以外の誰かにお願いできることで、「毎日走る生活」から抜け出せる１歩になるはずです。

また、朝の場合は１０分前行動を心がけることもおススメ。
そのためには、朝も今までより早く起きることも有効。

働くママの中には
「早く起きて子供たちがまだ寝ている間に集中して、
朝食・夕食作り、保育園の登園準備、ごみ出し準備、　自分の化粧など済ませます。
そして保育園への送りは夫にお任せしています！
私は朝早く会社に行って仕事に取り掛かります。
これで夕方キッカリ退社し、子供たちと寝るまでじっくり向きあう時間を確保でき、
自分もストレスなくやれています。」
という声も。

まさに「朝活」！

私もその一人です。時間の使い方が命の使い方。

在宅勤務も進んで働き方も大きく変わった方もいると思いますが、自宅にいるからこそ家事の負担が増えたと嘆くワーキングマザーも。

一度、今の時間の使い方を書き出して、増やしたい時間、減らしたい時間を考えてみることもおススメです。

<加倉井　さおり>
株式会社　ウェルネスライフサポート研究所　代表取締役
WOMANウェルネスプロジェクト代表（保健師・心理相談員・ICP認定コーチ）

●―北海道生まれ、心理相談員・保健師とし18年財団に所属。働く女性や母親を対象としてカウンセリングやセミナーの企画運営も数多く手がけ、講演実績は3000回以上にのぼる。
働く女性たちへのコーチングセッションや夢を描き叶えるワークなども多数行っている。

●―これまで結婚、出産、育児を通して、妻であり、母であり、女性である自分を大切にしながら、仕事を継続。
実母が難病になり、育児、介護、仕事の両立に悩む。様々な苦悩を乗り越え、2010年に独立し㈱ウェルネスライフサポート研究所を設立。
女性の健康やキャリア、生き方などをテーマにした講演や研修は、ほぼ100％クチコミ・紹介・リピートで依頼されている。
女性の健やかに、自分らしく、幸せに生きるための方法論として「愛して、学んで、仕事をする」生き方・在り方を提唱し続けている。
プライベートでは3人の男子の母。

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